恐惧让理想举步维艰

　　心理出镜：李同学，曾两次参加研究生入学考试，目前在家专职考研

　　心理咨询师：厦门大学心理学专家齐教授

　　访谈实录

　　李同学：老师，最近我一拿起考研复习题，就很害怕，怕做错题，怕自己就这样完了。就像参加马拉松比赛，那些已经考上研和已经工作的同学都已经到达了终点，可自己还在起跑线上，心里很着急。

　　齐教授：这是恐惧心理的表现。所谓恐惧心理，是个体在真实或想象的危险中感受到的一种强烈而压抑的情感状态。往往表现为：情绪高度紧张，注意力难以集中，内心非常害怕，容易冲动，缺乏良好的判断能力，难以控制自己的行为。人生在世，不可能占尽所有好事，每个人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相对的，关键是你的眼睛看向哪里。你的误区在于总是用失去的心态去看待别人的得到，于是造成心理失衡，甚至影响到正常的复习。

　　李同学：现在我觉得自己就像个原地旋转的陀螺，不知道会走到哪里，还要走多久，梦想才会实现。

　　齐教授：个体过去的心理感受和经验对恐惧心理的产生往往具有很大的刺激作用。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”即便是在周围情况和自身实力已经发生变化的情况下，这种相似的恐惧经历也会让人的内心产生极大的不适应，从而丧失正确判断现实情况的能力。这是正常情况，需要靠主观努力加以克服。

　　心灵鸡汤

　　克服恐惧心理主要是通过扩大知识面和增加信息量，提高对事物的认知能力，建立良好的自我调适体系，增强个体的自信，培养乐观向上的精神。具体的方法有：恐惧画面冥想松弛练习，反复默念“我能行”的心理暗示，适当扩大社交范围(在不影响考研复习的前提下，和志同道合的朋友聊天倾诉)等，从而实现自我激励与他人激励的相互促进，恐惧也就不攻自破了。